Im więcej czasu poświęcimy na trening, odchudzanie na rowerze stacjonarnym będzie bardziej wydajne. Specjaliści podają, że aktywność aerobowa powinna trwać minimum 40 minut. Im dłuższa sesja, tym większa ilość spalonych kalorii. Jak często powinienem ćwiczyć na rowerze stacjonarnym? Częstotliwość treningów zależy od Twoich celów i możliwości. Dla utraty wagi zaleca się 3-5 treningów tygodniowo. Zasada 1 - ćwicz regularnie Tylko regularna jazda na rowerze, tzn. 30 minut dziennie, pozwoli szybko cieszyć się smukłą sylwetką. Dopiero po 30 minutach organizm zaczyna spalać tłuszcz, w związku z tym im dłużej będziesz jeździła, tym lepiej dla twojej figury. Pamiętaj, że w ciągu godzinnej jazdy na rowerze spalasz ok. 400 kalorii. vnPjmt.

jak dlugo trzeba jezdzic na rowerze stacjonarnym zeby schudnac